24 января 2025, 08:40
Если у вас повышено артериальное давление
Важно! Ежедневно измеряйте артериальное давление и записывайте показатели в дневник.
✔️Ограничьте потребление поваренной соли до 5 грамм в сутки и менее.
✔️Старайтесь употреблять каждый день не менее 400 грамм овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием.
✔️Необходимо снизить массу тела, если она избыточная.
✔️Не забывайте о физической активности
✔️ Откажитесь от вредных привычек
✔️Спите не менее 7-8 часов в сутки.
Регулярно принимайте лекарства для снижения давления, рекомендованные вашим врачом.